A importância da psicoterapia no gerenciamento do estresse

INTRODUÇÃO

O estresse é uma condição natural do ser humano e os níveis de estresse aumentam diante de situações desafiadoras. Atualmente, o estresse pode ser considerado comum na vida das pessoas, pois ele está presente em praticamente todas as áreas da vida, desde situações no trabalho até situações pessoais. A sobrecarga, exaustão, taquicardia (aumento da frequência cardíaca) e tensão muscular estão presentes. Isso pode ter um impacto considerável na saúde mental e no surgimento de distúrbios do sono. No entanto, o que não é tão comum para as pessoas é a habilidade de lidar com esses níveis elevados de estresse e resolver as situações conflituosas. Assim, a psicoterapia é vista como a ferramenta ideal para amenizar as consequências devastadoras. É essencial reconhecer quando é o momento de buscar ajuda para lidar com o estresse, prevenindo os prejuízos que ele pode desencadear. Ao contrário de muitas opiniões, saber gerenciar o estresse não é sinal de fraqueza, mas sim de autocuidado e autoconhecimento. A psicoterapia é o espaço ideal de segurança, compreensão e orientação especializada para explorar e resolver as fontes do estresse.

DESENVOLVIMENTO

Durante a psicoterapia, a pessoa que vivencia momentos de estresse constantemente desenvolverá várias habilidades de reconhecimento e identificação das fontes do estresse, bem como reconhecimento das emoções e comportamentos embasados a partir do estresse e quais são os prejuízos existentes. Outro ponto essencial que a psicoterapia pode proporcionar é auxiliar no reconhecimento das fases que estão sendo vivenciadas, assim como na execução das técnicas necessárias para a redução do estresse e como a pessoa poderá praticar essas técnicas.

As técnicas que auxiliam na redução do estresse são variadas, desde técnicas comportamentais, que envolvem uma ação, até técnicas cognitivas que envolvem uma habilidade de metacognição (pensar sobre o próprio pensamento). Durante a psicoterapia, o psicólogo irá ajudar no enfrentamento das práticas necessárias. Uma técnica essencial para começar o processo é a reestruturação cognitiva. Neste processo, a pessoa aprende a identificar seus padrões de pensamentos e comportamentos que causam desconfortos e como isso pode contribuir para o aumento do estresse. Aprende a fazer a reestruturação desses padrões, ou seja, analisar os pensamentos e comportamentos de acordo com a realidade e a praticar padrões mais saudáveis.

Outro ponto importante e necessário para aprender está relacionado com o nível de consciência que a pessoa tem sobre si mesma diante das situações experenciadas. Portanto, a técnica de Mindfulness e técnicas de relaxamento, como a respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo e autotranquilização, são consideradas importantes. No mindfulness, a pessoa irá aprender a ter consciência sobre si no momento presente, o que facilita que ela identifique pensamentos e comportamentos em tempo real diante de uma situação estressante; esse contexto também pode ser conhecido como "aqui e agora". Esse processo está relacionado com as técnicas de relaxamento, pois quando a pessoa aprende a estar no "aqui e agora", ela passa a reconhecer as sensações corporais, o que facilita o desempenho de técnicas.

Por fim, outra habilidade importante é a resolução de problemas. Para obter êxito nessa jornada, o psicólogo avalia junto com a pessoa quais são os problemas encontrados e a partir daí, eles estabelecem quais serão as melhores estratégias comportamentais e cognitivas que podem ser utilizadas para alcançar o equilíbrio emocional. Em alguns casos, técnicas de exposição também são adequadas; isso depende do estressor, e para que essa técnica seja realizada adequadamente e sem prejuízos agravantes, é necessário que a pessoa busque pelo psicólogo, pois ele é o profissional ideal para identificar e orientar em quais situações essa técnica deve ser aplicada, assim como é o profissional capacitado para fazer o acompanhamento da forma correta.

CONCLUSÃO

Em resumo, ao longo deste artigo, exploramos a importância do acompanhamento psicológico para o gerenciamento dos estresses frequentes que enfrentamos atualmente, bem como a necessidade de desenvolver habilidades e estratégias eficazes para reduzir os níveis de estresse e alcançar o bem-estar, saúde e vitalidade. Quando as técnicas e o acompanhamento são realizados de forma correta, o estresse se torna um aliado na resolução dos problemas, mantendo-se em níveis adequados. Isso permite que a pessoa modifique seus padrões cognitivos e comportamentais, tornando-os mais funcionais e adaptativos para enfrentar as dificuldades do dia a dia. Além disso, destaca-se a importância do manejo profissional para esse gerenciamento. A pessoa precisa compreender as verdadeiras fontes de estresse e desenvolver uma maior consciência para obter sucesso na aplicação das técnicas e estratégias, visando alcançar uma vida saudável e satisfatória.

Referências Bibliográficas:

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